¿Sentís dolor y rigidez en el cuello? Hoy te compartimos una guía paso a paso para que practiques este ejercicio simple que te ayudará aflojando las tensiones y eliminando contracturas de tu zona alta de la espalda, favoreciendo, tu postura, tu salud y tu energía.
¡Practicá para relajarte!
- Sentado o de pie, intenta alinear tu espalda para que la columna se enderece
- Tomá tres respiraciones profundas para concentrarte y conectarte a tu cuerpo
- Cerra los ojos y lleva tu atención hacia la punta de tu nariz
- Visualizá cómo, con ella, dibujás el símbolo del infinito (Un ocho acostado) y, luego, trazalo en el aire con movimientos reales.
- Hacelo en forma fluida, sin interrumpir el movimiento
- Intenta que sea amplio, lento y sentí cómo se va a aflojando cada parte de tu cuello y tu cabeza se vuelve más pesada.
- Realízalo tres veces en un sentido y tres veces en su contrario para compensar(Siempre con ojos cerrados para no marearte)
Extra Tip Es un ejercicio suave pero muy efectivo, ideal para realizar en las mañanas (Movilizando el cuello después de tantas horas de sueño) y antes de dormir (para relajar las tensiones del día)