Salud
Flex! Ejercicio para rejuvenecer y mejorar tu columna
La edad de nuestro cuerpo puede medirse por la flexibilidad de nuestra columna. Hoy te contamos cómo rejuvenecerla.

Hoy elegimos compartirte un ejercicio muy simple que transforma, progresivamente, la salud de nuestra columna, beneficiando el organismo y el canal por donde la energía fluye a través de todo tu cuerpo.

Del estado de tu columna, depende tu postura, tu vitalidad, tu flexibilidad, ya sea mental, emocional y física. Y por eso, desde el Yoga se impulsa un gran trabajo y dedicación a beneficiarla y volverla, cada vez, más resiliente.

Paso a paso, ejercicio de Kundalini Yoga para mantenerte flexible y joven

  • Sentate en postura fácil, con la espalda recta, el mentón levemente hacia el pecho y los hombros relajados.
  • Apoyá tus manos, palmas hacia abajo, sobre tus tobillos o sobre tus rodillas, cómo lo sientas más cómodo.
  • Antes de comenzar, tomá tres respiraciones profundas, inhalando y exhalando por tu nariz.
  • En tu próximo movimiento, vas a inhalar extendiendo y abriendo tu pecho hacia adelante y estirando tu cuello hacia atrás, alargando la garganta.
  • Al exhalar, tu columna se curva hacia atrás y la cabeza se guarda hacia el pecho (Movimiento inverso).

Repetir este movimiento, acompañando con tu respiración por 10 minutos, cada mañana.  Intentando que, a cada paso, puedas extenderte un poquito más. Aflojando la columna vertebral, las tensiones, las angustias,  y la auto-exigencia.

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