Yogur
Consumir 1 yogur natural a diario regenera la flora intestina y favorece la producción de serotonina, una sustancia neurotransmisora encargada de impulsar el estado de ánimo y la relajación. Además, según informa un artículo de Muy Interesante, este alimenta ayuda a regular el sueño, controlar la temperatura corporal y reducir el estrés.

Avena
Considerada la reina de los cereales, la avena, al igual que el yogur, ayuda aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Como es un alimento digestión lenta, sus efectos son más duraderos.

Castañas y almendras
Los bajos niveles bajos de hierro causan fatiga cerebral, que provoca ansiedad y falta de energía, explica el portal Mejor Con Salud.
En este sentido, las almendras pueden ser grandes aliadas por contener hierro, y ademas Zinc, un nutriente fundamental en el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado.

Las castañas, por su parte, tienen Magnesio, conocido como el mineral anti-estrés. Entre sus efectos, Muy Interesante asegura que aportan más oxígeno al cerebro, lo que ayuda a prevenir los dolores de cabeza y migrañas.

Gelatina sin azúcar
La cuenta de Instagram de Consain México, explica que este postre hecho 100% de agua, contribuye con la hidratación del cuerpo, al mismo tiempo que mantiene al organismo saciado, sin aportarle calorías.

Chocolate
Diversas investigaciones afirman que una porción (40-50 grs) de chocolate negro puro (sin azúcar o leche agregados) ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés que causa los síntomas de ansiedad.  Además, sus compuestos mejoran el estado de ánimo en general.

Estos alimentos tienen las bondades necesarias para calmar la ansiedad, pero Mejor Con Salud advierte que también es importante evitar aquellos que contribuyen a aumentarla:carbohidratos de alto índice glucémico, azúcares refinados, comida frita y bebidas alcohólicas.