Te vamos a guiar, paso a paso, con una técnica de respiración consciente que te ayuda a sumar vitalidad y energía a tu cuerpo. Es ideal utilizarla en momentos previos a compromisos que requieran una gran entrega de tu parte.

Prepará tu espacio: Iluminalo naturalmente, reducí los sonidos de ambiente, silenciá tu celular para evitar interrupciones y ubícate en algún sector de tu casa en el cual te sientas a gusto y en calma.

Respirando paso a paso

• Adoptá una postura de meditación con la cual te sientas familiarizado
• Elevá tus manos, uniéndolas en el pecho en postura de Gassho (O gesto Namasté)
• Cerrá tus ojos para tomar visión interna
• Llevá toda tu atención hacia el Hara (Abdomen y centro de energía)
• Visualizá cómo al inhalar, la energía ingresa por tus manos, viaja por tus brazos y se inserta en tu torso, llegando a colmar el abdomen.
• Al exhalar, visualizá y registrá el sentido contrario. Cómo viaja la energía que expulsás desde el Hara, subiendo hacia tus brazos y saliendo al exterior a través de tus manos.

Repetí este ejercicio, al menos, unas diez veces completas y tomá registro de cómo se siente tu cuerpo antes, durante y después de practicar la técnica.